こんにちは。
森貞仁です。

やると決めたことが続かず、
3日坊主になってしまう人っていませんか？？

例えば物販をやっていて、
「毎日必ず1出品はしよう！」と決めたのに
3日後には出品できていない。

「毎朝ジョギングするぞ！」と決めたのに
3日後には走っていない。

このような人は少なくないと思います。

確かにモチベーションの維持って
結構難しいと思うんです。

■モチベーションは削がれる？

　「毎日必ず1出品はしよう！」
　「毎朝ジョギングするぞ！」

最初のうちはやる気に満ち溢れていても、
そのモチベーションってどんどん削がれていってしまうんですよね。

なぜなら、自分を取り囲む環境の中に
モチベーションを削ぐものがあるからです。

例えばスマホやテレビなんかがそうですよね。

「YouTubeで面白い動画を見つけた！これ見たいし今日は出品はいいや」
「CMの続きが気になるし今日はジョギングなしでいいか」
という感じですね。

では、そういった誘惑に打ち勝ち、
モチベーションを維持するためには
一体どうしたらいいのでしょうか？？

モチベーションを維持する方法は
大きく分けて2つあります。

■周囲を巻き込む

　一つ目は周囲を巻き込むことです。

一人で物販をやっていて、
「毎日必ず1出品はしよう」と思っても、
スマホやテレビなどの誘惑、睡魔などに負けて
それができない日もあるでしょう。

ところが、周囲を巻き込んでおけばそうはいきません。
「毎日○○さんと1出品する」と人を誘う、
あるいは「毎日必ず1出品する」と人に宣言しておけば、
やらないわけにはいかないですよね？？

「○○さんも出品してるし自分もしなきゃ」
「宣言しておいてやらないわけにはいかないよな」
とそれをする動機が生まれるので、
行動を維持することができるんです。

行動し続けることで何らかの変化が見られれば、
それはモチベーションに変わります。

行動を維持し続けること、
モチベーションを維持することって一人だと大変ですが、
周囲を巻き込むことで結構簡単にできたりするんですよね。

切磋琢磨できる仲間がいれば、
相乗効果で結果が得られるのも早いはずです。

■将来の自分の姿をイメージする

　二つ目は、
　やると決めたことを続けた結果、
　あるいは3日坊主になってしまった結果、
　どんな将来が待っているのかをイメージすることです。

例えば毎朝ジョギングすると決めたなら、
「毎朝ジョギングを続けた後の自分」と
「3日坊主になってしまった後の自分」
を想像してみましょう。

後者を考えたとき、
やらなかったらきっと後悔するだろうなって思うはずです。

「結局3日坊主になっちゃったな・・」
と後悔している自分を先にイメージすることで、
そう思いたくないがためにそれを続けようとします。
これをネガティブエンジンと言います。

一方で、
「今日ジョギングすれば目標の体脂肪をクリアできるかも」
などとポジティブなことを事前に考えることで、
それを続けようとします。
これがポジティブエンジンですね。

いずれにせよモチベーション喚起に効果があります。

何かと3日坊主で終わってしまう、
モチベーションがなかなか維持できないという方は、
ポジティブエンジンとネガティブエンジンを
上手に使い分けてみましょう。

それでは今回はこの辺で。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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